Послеобеденная усталость знакома многим. Это состояние объясняется естественными процессами в организме. Как пояснила доцент кафедры диетологии университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева, после приема пищи кровь активно приливает к желудку и кишечнику для переработки еды. В результате мозг и мышцы получают меньше кислорода, что вызывает чувство сонливости. Кроме того, с 13 до 15 часов у большинства людей наблюдается естественный спад активности по биологическим часам. Чтобы уменьшить послеобеденную вялость, специалист советует отдавать предпочтение легким блюдам, богатым белком, клетчаткой и медленными углеводами. Идеально подойдут овощные салаты, рыба и цельнозерновые продукты. Важно не переедать – лучше питаться небольшими порциями. Также стоит ограничить быстрые углеводы и сладости, провоцирующие резкие колебания уровня глюкозы. Лебедева рекомендует после еды совершать небольшие прогулки – легкая физическая активность стимулирует кровообращение и пищеварение. Не забывайте пить воду, так как обезвоживание усиливает усталость. Кофе или зеленый чай лучше употреблять через 20-30 минут после приема пищи. Если сонливость слишком выражена и мешает работе, врач советует проверить уровень сахара в крови, витаминов и гормонов щитовидной железы.
Просмотров: 3
Эффективные методы против послеобеденной усталости
Смотрите также
Новости других районов
▼
Лента новостей
16 августа 2025
/
21:20
Пять молодых врачей работают в Кочкуровской поликлинике по программе «Земский доктор»
16 августа 2025
/
15:35
Несовершеннолетний наркоман из Саранска попал под уголовное дело из-за любви
Популярные новости
Загрузка...