Кардиолог Аурелио Рохас поделился рекомендациями, которые помогают уменьшить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Врач советует ежедневно проходить как минимум 7 тысяч шагов, что, согласно исследованиям, снижает смертность от сердечных патологий. Также он рекомендует уделять 11 минут в день активным физическим нагрузкам, таким как быстрая ходьба, подъем по лестнице или высокоинтенсивные интервальные тренировки. Это способствует профилактике ишемической болезни. Кроме того, специалист акцентировал внимание на важности силовых упражнений, которые следует выполнять не менее четырех раз в неделю. Эта привычка помогает снизить риск инфаркта. По словам Рохаса, внедрение принципа «7-11-4» уже сегодня вдвое уменьшает вероятность сердечного приступа, даже без других изменений в образе жизни.
