Опубликовано 18.06.2025 20:25
Движение действительно можно назвать основой жизни. Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здорового образа жизни. Чем же она так полезна для нашего организма? На этот вопрос отвечает эксперт в области медицины.
— Физическая активность включает не только спорт, но и любую деятельность, задействующую мышцы: прогулки, домашние дела, активный отдых, — поясняет специалист.
Регулярные упражнения оказывают комплексное положительное влияние: улучшают работу сердца и сосудов, помогают контролировать давление и уровень холестерина, повышают чувствительность к инсулину, способствуют поддержанию нормального веса и укреплению костей и мышц. Активный образ жизни снижает риск развития многих заболеваний, включая болезни сердца, диабет, некоторые виды рака, а также депрессию и деменцию.
Физическая активность также благотворно влияет на когнитивные функции, память и психическое здоровье в любом возрасте. Длительные и регулярные занятия дают более выраженный эффект. Кроме того, активность улучшает эмоциональное состояние и качество сна.
Она также повышает самооценку, укрепляет социальные связи, предоставляя возможности для общения с близкими и новых знакомств.
Для максимальной пользы важно следовать рекомендациям. Детям нужно не менее 60 минут активности в день, взрослым — 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю. Пожилым людям полезна даже легкая активность, направленная на поддержание силы и гибкости.
При хронических заболеваниях физические упражнения также важны, но перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом.
— Даже небольшие шаги к активному образу жизни приносят пользу, — отмечает эксперт. — Начинайте с посильных нагрузок и постепенно увеличивайте их. Физическая активность — это вклад в ваше здоровье и качество жизни!
